#건강식단 #콜레스테롤 #오메가3 #식이섬유 #운동 #심장건강 #건강한음식 #영양정보1 콜레스테롤에 좋은 음식 알아보기 콜레스테롤에 좋은 음식에 대해 알아보려고 해요. 요즘 많은 사람들이 건강에 관심을 가지면서 콜레스테롤 수치에 대해 걱정하는 경우가 많죠. 하지만 걱정하지 마세요! 우리가 먹는 음식으로 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있는 방법이 많답니다. 오늘은 콜레스테롤에 좋은 음식과 관련된 여러 가지 정보를 나누어 볼게요.1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식1.1 연어와 고등어연어와 고등어 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해요. 이 지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 도움을 줍니다. 실제로, 한 연구에 따르면 주 2회 이상 생선을 섭취한 사람들은 심혈관 질환의 위험이 30% 이상 감소했다고 해요.1.2 아마씨와 치아씨드아마씨와 치아씨드는 식물성 오메가-3의 훌.. 2024. 9. 16. 이전 1 다음
